Cara Bekerja Aman dan Menjaga Keselamatan Kerja

cara bekerja aman dan menjaga keselamatan kerja

cara bekerja aman dan menjaga keselamatan kerja – Melindungi keselamatan saat bekerja yaitu hal yang sangat penting. Bila Anda tidak bekerja sesuai dengan standard keamanan maka bisa jadi Anda juga akan mengalami cedera atau terluka. Berita baiknya ada beberapa tips dan trik yang bisa Anda kerjakan baik di dalam pekerjaan atau di rumah yang dapat dilakukan untuk mengurangi peluang cedera atau terluka yakni :

  • Mengangkat beban dengan cara yang benar.
  • Pakai peralatan keselamatan.
  • Beristirahatlah sejenak dan lakukan peregangan.
  • Memakai baju/peralatan yang sesuai dengan tubuh anda.

Bertanya dengan bagaian/divisi pengembangan kesehatan kerja ditempat Anda bekerja.
Kondisi kesehatan secara kesuluruhan juga merubah kondisi dan kesehatan saat bekerja. Untuk bekerja dengan aman, penting bagi Anda untuk :

  • Memiliki jadwal tidur yang cukup
  • Makan dan diet yang sehat
  • Selalu aktif
  • Perhatikan berat badan
  • Ambil langkah efisien untuk mencegah stres.
  • Jenis Cedera

Apa langkah yang perlu Anda kerjakan untuk melakukan penanganan dengan preventif dalam menghindari kecelakaan kerja?

Semua tipe pekerjaan, bahkan tipe pekerjaan yang dilakukan di atas meja, memiliki resiko cedera. Sakit Punggung/Back Injuries adalah kasus cedera yang banyak jadi permasalahan saat bekerja.

Kemungkinan cedera juga akan meningkat jika :

  • Mengangkat atau membawa benda – benda berat yang akan menyebabkan peregangan yang berlebihan pada otot bahkan melukai punggung, bahu atau leher.
  • Melakukan aktivitas yang sama berulangkali, seperti mengetik, dsb. Hal semacam ini dapat menyebabkan kondisi bernama Repetitive Motion Injuries, cedera yang disebabkan oleh pergerakan yang terus diulang.
  • Tidak kenakan pakaian pelindung sesuai standard keamanan saat bekerja seperti pelindung mata.
  • Mengambil langkah-langkah untuk tetap aman dan sehat ditempat kerja dapat membantu Anda memperoleh lebih banyak peluang untuk melakukan banyak aktivitas dan merasa lebih baik secara keseluruhan.

1. Langkah Pertama : Membuat perlindungan Diri

Mengangkat benda dengan aman.
Bila anda mengangkat benda berat dianjurkan untuk :

  • Tekuk lutut anda, tidak di pinggang Anda.
  • Jagalah punggung anda agar tetap lulus.
  • Tes berat benda, bila terlalu berat mintalah bantuan.
  • Pakai perlengkapan standard keamanan
  • Sarung tangan
  • Pelindung telinga
  • Helm

2. Langkah Ke-2 : Atur Perlengkapan Anda

Menghindar Cedera Gerakan Berulang/Repetitive Motion Injuries

Luangkan waktu untuk mengatur perlengkapan Anda untuk menyesuaikan badan Anda. Janganlah mencoba untuk menyesuaikan badan Anda untuk bekerja dengan perlengkapan yg tidak diatur tepat untuk Anda.

Coba tips ini :

  • Coba untuk duduk dan berdiri selalu tegak saat anda bekerja. Bila Anda duduk, atur meja/kursi sesuai dengan tinggi tubuh Anda.
  • Bila anda memakai perlengkapan saat bekerja, letakan perlengkapan itu ditempat di mana Anda mencapainya.
  • Luangkan waktu untuk istirahat bila Anda beraktivitas kerja yang berulang.
  • Kerjakan pemanasan seperti peregangan otot sebelum anda mulai pekerjaan.

3. Langkah Ke-3 : Istirahat

Kerjakan istirahat singkat.

Memakai 5 menit untuk istirahat juga akan membantu menambah konsentrasi dan menyingkirkan stres. kerjakan istirahat singkat sesering mungkin dan kerjakan peregangan otot dan berjalan.

4. Langkah Ke-4 : Kerjakan Kebiasaan Sehat

Tidur Cukup

Ambil kesempatan agar bisa tidur cukup sangat penting untuk melindungi stamina tubuh agar semangat terus saat bekerja. Bila pola tidur Anda cukup, maka Anda juga akan lebi baik dalam memastikan sebuah pilihan untuk hindari cedera saat bekerja.

Agar bisa tidur cukup Anda harus :

  • Tidak makan daging saat akan tidur.
  • Hindari minuman caffein (kopi, soda, dan minuman bernenergi) beberapa jam saat sebelum Anda pergi tidur.
  • Kerjakan aktivitas fisik dengan teratur, namun tidak dilakukan sebelum Anda pergi tidur.
  • Pastikan ruangan tidur gelap dan tidak gaduh

Melindungi Kondisi Kesehatan

  • Pola makan sehar : Badan Anda memerlukan vitamin, mineral dan nutrisi setiap hari.
  • Aktif : Untuk memperoleh manfaat dari melakukan kegiatan fisik, kerjakan gabungan aerobik dan alktivitas penguatan otot.
  • Perhatikan Berat Tubuh : Untuk melindungi berat badan Anda agar tetap sehat, menyeimbangkan kalori yang Anda makan dengan kalori yang Anda pakai.

Mengambil tindakan untuk kurangi stres

Chronic Stress atau stres yang berlangsung saat Anda bekerja juga akan tingkatkan resiko cedera dan terluka.

Anda dapat kurangi stres dengan membuat jadwal rencana ke depan, perhatikan ketika Anda merasa stres, dan mengambil waktu untuk bersantai.